糖尿病不是吃糖多导致的
这 6 类人最危险
糖尿病并发症
才是直接的致死原因
1
心脑血管病变
2
糖尿病肾病
3
糖尿病足
4
神经病变
5
视网膜病变
糖尿病早期的 6 个征兆
1. 体重突然减轻
2. 总是口干舌燥,频繁出现口腔问题
3. 经常出现手脚麻木或疼痛感
4. 撒尿次数变多
5. 伤口难以愈合
6. 刚吃过饭就开始饿
高发和确诊人群
这么做有效控糖
Tips
空腹血糖正常值为 3.89~6.1mmol/L
在 6.1~7mmol/L 之间属于糖尿病的前期
空腹血糖 ≥ 7mmol/L 即可确诊为糖尿病
1. 饮食上严格把控
少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物,多摄入富含膳食纤维的食物(如青菜、瓜果和粗粮)。
2. 迈开腿多运动
最佳运动方式是有氧运动(如散步慢跑、自行车、广场舞)和阻抗运动(如哑铃、俯卧撑),最好能达到每周 150 分钟。
3. 控制体重
管住嘴,严格管理饮食
迈开腿,配合适当运动
控体重,保持正常数值
/