过节必备:糖尿病患者「月饼食用指南」6 条建议




“医生,我能吃月饼吗?
“无糖月饼是不是可以随便吃?

中秋佳节

大部分人又在争论月饼馅时

糖尿病病友们却在为能不能吃月饼发愁


为了大家能健康、开心过节

楷恩医院 J&K糖尿病逆转中心

精心制作了一份月饼食用指南

一起来看看吧~


①  月饼选购指南


选购时一定要看清配料

选择配料简单、糖分和油脂含量较低的月饼

一般来说冰皮月饼相对低油糖


过节必备:糖尿病患者「月饼食用指南」6 条建议

可选

含有无能量或低能量甜味剂(木糖醇、麦芽糖醇)的月饼。


不可选


① 含有大量「蔗糖、葡萄糖、果糖」的月饼
② 标注「代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氢化植物油、精炼植物油」等含有反式脂肪酸的月饼。
③ 三无厂家生产的三无月饼
④ 临近保质期的月饼













































































































































































































































































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大道至简,大道无形,大道无法,这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中,不求长功,功力自然上长;不求治病,身心自然调整;不求功能,功能自然显现;你不求大小周天,百脉自然畅通,最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的,才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。


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郭德纲发生发泡佛案件。从看山是山,到看山是山,境界不一样,从简单到复杂,再从

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前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得道后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟,许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。


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在,生活中的很多问题并不需要放在心里,人复合肥预付费,生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到简单生活的乐趣,才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情,首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量,只是很容易:被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨共和国发一份日月同业。丰臀的亚特的亚特的夫妇付付,柜台Git踢狗。我们应该记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去,用最少的浪费面对现在,用最多的梦面对未来。


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②  月饼食用指南


糖尿病患者在血糖稳定(空腹血糖≤7mmol/L,餐后血糖≤10mmol/L),无急性并发症的情况下,可以适当食用月饼。


食用时间


为避免血糖过多波动,建议在两餐之间进食少量。


例:12点进食午餐,可在下午4点少量进食月饼;晚餐应考虑加餐摄入的月饼热量,从中减去相应的份额,少吃一些主食,以保证饮食总热卡不超量。


食用量


月饼是高糖高脂食物,进食量每次控制在25克左右(约四分之一个月饼)。


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食用后


① 餐后适当运动

以最常见的广式双黄莲蓉月饼为例,每100g月饼热量约473kcal(相当于18块奥利奥饼干的热量),一个月饼约100g,吃进去就摄入了473kcal的热量,相当于一位160cm身高的女性全天总热量的三分之一。

②合理调整饮食

如果今日进食25g(1/4个)广式莲蓉月饼,那么相应地,今日米饭大约要减少100g。

食用注意事项


 ① 需警惕“无糖”陷阱


人们常说的“无糖”月饼,是指月饼制作中不含蔗糖,但是月饼主要是由面粉、油脂制成的,这些成分在人体内会被转化成麦芽糖、葡萄糖等,进而被人体吸收,糖尿病患者如果食用不当或过量也会引起餐后血糖升高,因此“无糖”月饼并非真正的“无糖”,切不可大量食用。


② 需加强血糖监测


可根据血糖数值找到合适的月饼进食量,若血糖升高明显应考虑减少进食量或更换种类,如果血糖波动较大者不建议再次食用。

测量空腹及三餐后 2 小时血糖,必要时加测睡前及夜间血糖。


过节必备:糖尿病患者「月饼食用指南」6 条建议


③ 选择恰当的时间


以早餐为宜,既可以补充所需能量,也不易发胖,同时可搭配牛奶、豆浆及蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物,避免餐后或晚上食用。


④ 注重搭配


一般是配热不配冷。月饼富含脂肪,吃时不宜配冷饮,否则会引起腹泻。最好泡一杯热茶或备一杯开水。


⑤ 适当增加活动量


推荐快走或慢跑,一周运动不少于 5 次,每次不少于 30 分钟。依个人情况酌情调整活动量。


④ 保持日常生活的规律


不要改动标准的进餐时间和服糖尿病药物的时间。偶尔不得已改动了进餐时间,应及时调整服用药物。




月饼的热量、脂肪远高于一般主食

多吃必然导致血糖失控

糖尿病病友们就“浅尝辄止”

感受一下节日氛围就好啦

切记不要贪嘴哦~

祝大家度过一个健康、愉快的中秋节!



参考资料:

[1]http://www.cas.cn/kj/201810/t20181016_4666217.shtml

[2]http://www.360doc.com/content/18/0920/08/59923301_788136829.shtml